خواص گردو – خواص گردو برای سلامتی بدن

فواید سلامتی و خواص گردو ناشی از مواد غذایی چشمگیر آن بسیار زیاد است. بیایید چند مورد از فواید گردو را که ممکن است قبلاً نمی دانستید، مورد بحث قرار دهیم.

۱.خواص گردو برای حافظه

گردو حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ و ۶ است.که به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک می کند.

۲. خواص گردو در جلوگیری از افسردگی.

یک رژیم غذایی سالم به طور کلی می تواند به بهبود افسردگی کمک کند، اما مطالعات نشان داده اند که پایین بودن امگا ۳ می تواند برای مغز مضر باشد. این منطقی است زیرا اسیدهای چرب امگا برای مغز مفید هستند! گردو دارای مقدار زیادی امگا ۳ است که به پیشگیری از افسردگی کمک می کند.

۳. خواص گردو در بهبود کیفیت اسپرم.

تلاش برای باردار شدن؟ مطمئن شوید که پسرتان هر روز یک مشت گردو مصرف می‌کند، زیرا یکی از فواید گردو بهبود قدرت و تحرک اسپرم است. همچنین به جلوگیری از مورفولوژی اسپرم یا رشد غیر طبیعی اسپرم ها کمک می کند.

۴. خواص گردو در رشد مو و ناخن های سالم و قوی.

گردو منبع عالی بیوتین یا ویتامین B7 است که به تقویت و بلندتر شدن مو و ناخن کمک می کند و همچنین از ریزش مو جلوگیری می کند. ویتامین E همچنین می تواند به درخشندگی مو و ناخن شما کمک کند.

۵.  خواص گردو در کمک به پیشگیری از سرطان پروستات و سینه.

گردو دارای بیشترین میزان آنتی اکسیدان در خانواده گردو است. به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها، گردو به کاهش رشد سرطان پروستات و سینه کمک می کند.

۶. خواص گردو دربهبود عملکرد مغز.

اسیدهای چرب مفید مانند امگا ۳ برای مغز معجزه می کنند، از جمله بهبود عملکرد حرکتی بدن که می توان آن را ذکر کرد

۷. عالی برای پوست.

مصرف گردو به لطف آنتی اکسیدان قوی ویتامین E به پوست کمک می کند جوان تر و سالم تر به نظر برسد. روغن گردو همچنین می تواند به صورت موضعی برای محافظت در برابر خشکی پوست استفاده شود. چه کسی پوستی جوان تر، سالم تر و نرم تر نمی خواهد؟

۸. کمک به پیشگیری از بیماری قلبی.

مطالعات انجام شده در ایالات متحده، استرالیا، نیوزلند، اسپانیا و اسرائیل همگی به این نتیجه رسیده اند که دو تا سه وعده گردو در روز سطح کلسترول را به اندازه کافی کاهش می دهد تا خطر بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهد. اگر در خانواده خود بیماری قلبی دارید، حتما گردو درجه 1 گردومیرزا را تهیه کنید!

۹. خواص گردو و کمک در مدیریت وزن.

بسیاری از افراد با خود فکر می کنند بیش از حد چاق شده‌اند و باید چند کیلو وزن کم کنند. علاوه بر سایر فواید گردو برای سلامتی، این آجیل می تواند ابزاری عالی در کنترل وزن باشد. گردو حاوی مقدار زیادی فیبر، پروتئین و چربی است که همگی به شما کمک می کنند در طول زمان احساس سیری کنید.

این آجیل قطعاً گزینه بهتری نسبت به اکثر تنقلات کم کالری و غیر طبیعی است. بدون خطر افزایش قند که بسیار مهم است همیشه چند عدد گردو با خود همراه داشته باشید تا زمانی که وسوسه می‌شوید به عنوان میان وعده میل کنید.

۱۰. به خودتان انرژی بدهید.

یکی از فواید گردو این است که حاوی مقدار زیادی ویتامین B است که می تواند انرژی شما را افزایش دهد. و قطعاً به مدیریت وزن شما کمک می کند. وقتی پرانرژی هستید، معمولا تحرک بیشتری می کنید پس گردو را روی ماست به عنوان میان وعده بعد از ظهر یا قبل از تمرین امتحان کنید.

هشدار:

مصرف بیش از حد گردو به دلیل دارا بودن اگزالات، عامل ایجاد سنگ کلیه در نظر گرفته می شود. به نظر می رسد حدود ۴۲ گرم در روز بهترین مقدار مصرف گردو می باشد.